Международный день отказа от курения 21 ноября 2013 года

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году.

По данным Всемирной организации здравоохранения:

— в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением;
— каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды);
— в России курит минимум каждая десятая женщина;
— заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%).
— курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.

Цель: Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Чем вредно курение?

В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, при этом образуется около 1200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы... Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает в организм курильщика. Окись углерода (ее еще называют угарным газом) обладает свойством связывать дыхательный пигмент крови гемоглобин. Образующийся при этом карбоксигемоглобин неспособен переносить кислород, в результате чего нарушаются процессы тканевого дыхания.

Выкуривая пачку сигарет, человек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного газа, отчего концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 7-10%. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислородном пайке. Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение и воспаление слизистых оболочек зева, носоглотки, бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов провоцирует развитие бронхиальной астмы, а хроническое воспаление верхних дыхательных путей - хронический бронхит, который сопровождается изнуряющим кашлем. Курение может привести к раку губы, языка, гортани, трахеи. Сердце курильщика делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем некурящего, и быстрее изнашивается. Никотин и другие компоненты табака поражают и органы пищеварения.

Многолетнее курение способствует возникновению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Курение плохо сказывается и на слухе. 20 выкуренных за день сигарет ослабляют восприятие разговорной речи. Курильщик собственноручно сокращает свою жизнь на 3-8 лет. Кроме того, курение снижает интеллект. Мама, курящая во время беременности, рискует получить ребенка, который будет трудно поддаваться воспитанию. Курение замедляет рост. Мальчик, который рано начал курить, заметно будет отставать в росте. Курящий подросток вряд ли сможет стать сильным, быстро бегать и танцевать. Оксид углерода в 200 раз лучше присоединяется к гемоглобину крови, чем кислород. И тогда кровь несет в клетки организма не животворящий кислород, а угарный газ. Но клеткам то нужен кислород! Не могут они без него ни расти, ни питаться, ни размножаться. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, способствуют преждевременному облысению. Шансов стать импотентом у курильщика в 2 раза больше, чем у некурящего мужчины, потому что при курении сужаются кровеносные сосуды в половых органах. А еще никотин способствует мужскому бесплодию. Чем раньше молодой человек начнет курить, тем труднее ему будет впоследствии стать отцом. Курение также плохо влияет на память.

Мифы и факты о курении

3Миф № 1 - После многих лет курения бросать уже поздно.
Многие курильщики со стажем убеждены, что после многих лет курения, бросать уже поздно, так как это не окажет никакого позитивного воздействия на организм.
Факт - действительно, регулярное потребление табака наносит необратимый вред ряду жизненно важных органов, однако, даже заядлый курильщик почувствует улучшение состояние здоровья через определенное время после последней выкуренной сигареты. Отказаться от курения следует в любом возрасте независимо от стажа курения.

Миф № 2 - <Легкие> сигареты менее вредны.
Факт - Сигареты с пониженным содержанием никотина не менее вредны, чем обычные по ряду причин. Во-первых, низкое содержание никотина заставляет курильщика затягиваться глубже, чтобы добиться желаемого эффекта, и большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие. Во-вторых, по данным исследований, во многих <легких>, <мягких> сортах сигарет крайне высокое содержание смол. Так, если сигарету с объявленным содержанием смолы 6 мг выкурить быстро и интенсивно, то в организм может попасть в четыре раза больше смолы.

Миф № 3 - Никотин - основная причина негативного воздействия табачного дыма на здоровье курильщика.
Факт - Компоненты табачного дыма оказывают токсическое и канцерогенное действие на организм. При курении основной поток дыма образуется в горящей сигарете и в горячих зонах во время затяжки, он попадает в дыхательные пути курильщика. Побочный поток дыма образуется между затяжками и выделяется в воздух. В побочном потоке дыма, характеризующем <пассивное> курение, в больших количествах образуется аммиак, его производные и летучие канцерогены. Основное опухолеобразующее действие оказывают смолы, вызывающие развитие доброкачественных и злокачественных новообразований. Табачный дым содержит разные специфические вещества, такие как N - нитрозамины, никель, кадмий, полоний - 210), вызывающие рак пищевода, поджелудочной железы, почечных лоханок, мочевого пузыря.
Кадмий - тяжелый металл с выраженным токсическим действием на все органы дыхания. Радиоактивный полоний - поглощается табачным дымом из атмосферы и очень долго остается в организме. Никотин повреждает крупные и мелкие сосуды и способствует развитию атеросклероза. Но главная опасность никотина заключается в том, что он вызывает зависимость, не позволяющую прекратить потребление табака. Оксид углерода в организме курящего человека связывается с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин - вещество, циркулирующее в крови и нарушающее насыщение крови кислородом и отдачу в тканях.

Миф № 4 - Никотиновая зависимость - сфера интересов специалиста - нарколога, только он может рекомендовать отказ от курения.
Факт - Курение наносит вред организму в целом. Оно не только вызывает различные заболевания, но и осложняет течение уже имеющихся. Поэтому каждый врач должен рекомендовать пациенту отказаться от курения и назначить соответствующую терапию.

Когда Вы бросите курить...

4через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, изо рта при выдохе;

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Будьте здоровы!

 

9 СОВЕТОВ КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ:

5 

1. Хотеть этого. Помните, что сигарета вред для здоровья, опасность для потомства, рабство привычки, материальные затраты.

2. Выбрать момент. Начните не в период экзаменов, повышение нагрузки на учебе, а во время каникул.

3. Создать благоприятные условия. Бросайте курить вместе с товарищем, другом, одногруппником, потому - что это взаимная психологическая поддержка.

4. Бросить совсем. Полумеры не эффективны, так как когда появляется усталость или возникает какая-либо проблема, человек увеличивает количество выкуриваемых сигарет.

5. Подавлять соблазны. Уберите табак, зажигалку, пепельницу, держите сигарет ни при себе, ни дома. Избегайте общения с курящими людьми.

6. Влиять на сознание и подсознание. Постоянно подтверждайте свое решение бросить курить. Повторяйте это несколько раз в день. Расклейте памятки, объясняющие почему нужно бросить курить.

7. Улучшить питание. Не переедайте ,жуйте пищу подольше ,избегайте кофе, чай ,алкогольные напитки, принимайте витамины.

8. Нормализовать режим труда и отдыха. Не переутомляйтесь, достаточно долго спите, слушайте любимую музыку.

9. Активизировать кровообращение и дыхание. Гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте. Из водных процедур выберите контрастный душ.

 

Откажись от сигарет!

Ты в спортзал возьми билет!

Закаляйся, обливайся,

Физкультурой занимайся!

Летом бег и обтиранья,

В проруби зимой нырянья -

Круглый год дружи со спортом -

Лучше чем курить, бесспорно!